Uno de los métodos más usados para mantenerse en forma son las “rutinas cardio”. Con este tipo de ejercicios se busca quemar calorías y mejorar el funcionamiento de todo el organismo, principalmente de los pulmones y el corazón. Además reduce el riesgo de padecer ataques cardíacos o enfermedades crónicas como la diabetes.
Incluir en nuestro entrenamiento ejercicios aeróbicos mantiene el cuerpo en forma y saludable. Para eso hay que dedicarle un mínimo de 30 a 45 minutos entre 4 y 5 veces por semana, pero si no se dispone de mucho tiempo, 10 minutos son suficientes. Lo bueno es que no requieren de un gran esfuerzo, sino que dependen de la perseverancia de cada uno.
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